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13 Study Tips
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卡內基溝通與人際關係 如何贏取友誼與影響他人 Notes
- Sep 10 Sat 2016 16:42
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月經量少＝排不乾淨？掌握4要點助經血排出
華人健康網記者黃惠姍／台北報導】每次月經來，經血總是滴滴答答流不停，老是有排不乾淨的感覺？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「月經只來3天是否代表經血沒排乾淨，月經期間要怎麼吃，才能徹底將經血排出？」月經期間吃什麼食物，才能活血、有助經血排出，讓中醫師來解答。
- Sep 09 Fri 2016 14:57
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只吃Omega 3飲食，身心敏捷的祕訣
- Jun 03 Fri 2016 08:36
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「夢想跪著也要走完，但走完了沒錢啊！」不想變「下流世代」，獵頭教你這樣做
作者●江湖人稱S姐／商周專欄作家
最近流行談「下流老人」，依據書中定義的「下流」是：收入少、存款少、可依賴的人少。
身為獵頭，對這件事情也具有很大的危機感，有些心得跟大家分享。
我們簡單定義收入少、存款少、可依賴的人少這件事情的背後意義：
A. 小孩必須出外打拼，甚至在國外奮鬥（台勞？）
B. 收入只靠退休金、政府補助、保險金、跟年輕存下來的老本。
C. 不小心一生病，跟著拖累小孩。
D. 人際關係貧窮，另一半如果還在還行，不在的也許一天講不到10句話。
其實這些現象已經不是未來現象，現在台灣人已經開始面對這件事了。
台幣不停向下跌，台灣未來是否也會跟著日本負利率？看來是有可能的，不太能相信老人年金跟退休金的情況之下，我現在30歲，法定退休年齡65歲，到我50歲的時候，法定退休年齡注定超過70歲，因為政府沒錢。
再者，一般人的工作年紀假設落在50～55歲會被社會產業淘汰 （傳產比較不在內，但傳產業外移）
你可以想像，50歲到85歲的35年，生活注定是辛苦的。
所以30歲就要幫自己準備好未來財務，而不是只是看現在的財務。怎麼做？先看你到底一輩子需要多少現金流。
我認識的「成功人士」是這樣子規劃的。薪資完全投入「當下支出」，靠被動式收入累積退休金，假設35歲一個月10～15萬，一年120～180萬，扣掉稅、通膨、台幣跌，持續投資錢滾錢，我在老死之前大約需要9,000萬，我不但可以活的好，還有一小筆遺產可以幫助我的小孩。
被動式收入的重要性在這，投資未來！
現代人的身體很難健康，過勞死不說，莫名其妙壓力太大自殺不說，憂鬱症不說，文明病不是最近才有的。就算身體健康，心靈也必須健康。
夢想跪著也要走完，但走完了還是沒錢啊！
如果你發現你無法想像你50歲後老本怎麼吃，那你現在就要賺老本了！如果你正在想自己是否未來會變成下流老人（其實你如果沒有規劃，就會是），有幾項誠摯的建議，這也都是我正在進行的。
a. 人脈養成：如果你現在是在體制內的工作者，你擔心生活圈越來越窄讓你越老越孤獨，每周規定自己「主動」認識人，一頓午餐，運動或是朋友介紹，擴大生活圈，也許你會發現幾個不錯的價值觀的朋友而一起成長。
b. 抓緊每一個投資自己的機會。這是一個需要多樣技能的時代，天賦要靠自己挖掘，如果覺得自己對語言感興趣，那就下班去進修，別急著回家小確幸！
c. 財務規劃，尤其是退休後的。不是要你拼命賺錢存錢，也不是要你存一輩子的錢結果老了錢都被通膨吃掉，而是真心算過，知道自己一輩子需要花多少錢，有個最簡單的公式 ，不一定賺大錢才是成功者，而是知道如何使用金錢。
公式在這：
預計退休年齡-目前年齡=工作年資
車子（包含任何交通） *x台
房子（買房或投資或租房）
生活費（每月家庭生活費*12個月*工作年資）
退休後生活費（較少開銷*12個月*退休後預計幾年生活）
孩子（幾個* 500～1,000萬）
旅遊（每年家庭旅遊基金* 年享受）
孝養費（每月支付爸媽費用*12個月*x年）
健康（保險費用）
可動用現金流（安全存款）
其他夢想（開店、幫助弱勢兒童、學音樂等等）
以上並沒有算進去更多基本的開銷，但抓一個大概的數字，你可以理解為什麼很多人不敢生小孩、不敢有夢想，所以越來越沒自信，但這是可以透過規劃完成的。
d. 維持健康身心靈，從現在開始養生。要你早睡早起也許很難，但每周運動三次，每次30分鐘是一定要的，不然你現在賺的錢都是投資在醫生身上。把錢投資在保險是對的，但當你真的生病就算保險有給付，你還是會因為沒健康身體，失去競爭力，導致沒有收入的。
最近流行談「下流老人」，依據書中定義的「下流」是：收入少、存款少、可依賴的人少。
身為獵頭，對這件事情也具有很大的危機感，有些心得跟大家分享。
我們簡單定義收入少、存款少、可依賴的人少這件事情的背後意義：
A. 小孩必須出外打拼，甚至在國外奮鬥（台勞？）
B. 收入只靠退休金、政府補助、保險金、跟年輕存下來的老本。
C. 不小心一生病，跟著拖累小孩。
D. 人際關係貧窮，另一半如果還在還行，不在的也許一天講不到10句話。
其實這些現象已經不是未來現象，現在台灣人已經開始面對這件事了。
台幣不停向下跌，台灣未來是否也會跟著日本負利率？看來是有可能的，不太能相信老人年金跟退休金的情況之下，我現在30歲，法定退休年齡65歲，到我50歲的時候，法定退休年齡注定超過70歲，因為政府沒錢。
再者，一般人的工作年紀假設落在50～55歲會被社會產業淘汰 （傳產比較不在內，但傳產業外移）
你可以想像，50歲到85歲的35年，生活注定是辛苦的。
所以30歲就要幫自己準備好未來財務，而不是只是看現在的財務。怎麼做？先看你到底一輩子需要多少現金流。
我認識的「成功人士」是這樣子規劃的。薪資完全投入「當下支出」，靠被動式收入累積退休金，假設35歲一個月10～15萬，一年120～180萬，扣掉稅、通膨、台幣跌，持續投資錢滾錢，我在老死之前大約需要9,000萬，我不但可以活的好，還有一小筆遺產可以幫助我的小孩。
被動式收入的重要性在這，投資未來！
現代人的身體很難健康，過勞死不說，莫名其妙壓力太大自殺不說，憂鬱症不說，文明病不是最近才有的。就算身體健康，心靈也必須健康。
夢想跪著也要走完，但走完了還是沒錢啊！
如果你發現你無法想像你50歲後老本怎麼吃，那你現在就要賺老本了！如果你正在想自己是否未來會變成下流老人（其實你如果沒有規劃，就會是），有幾項誠摯的建議，這也都是我正在進行的。
a. 人脈養成：如果你現在是在體制內的工作者，你擔心生活圈越來越窄讓你越老越孤獨，每周規定自己「主動」認識人，一頓午餐，運動或是朋友介紹，擴大生活圈，也許你會發現幾個不錯的價值觀的朋友而一起成長。
b. 抓緊每一個投資自己的機會。這是一個需要多樣技能的時代，天賦要靠自己挖掘，如果覺得自己對語言感興趣，那就下班去進修，別急著回家小確幸！
c. 財務規劃，尤其是退休後的。不是要你拼命賺錢存錢，也不是要你存一輩子的錢結果老了錢都被通膨吃掉，而是真心算過，知道自己一輩子需要花多少錢，有個最簡單的公式 ，不一定賺大錢才是成功者，而是知道如何使用金錢。
公式在這：
預計退休年齡-目前年齡=工作年資
車子（包含任何交通） *x台
房子（買房或投資或租房）
生活費（每月家庭生活費*12個月*工作年資）
退休後生活費（較少開銷*12個月*退休後預計幾年生活）
孩子（幾個* 500～1,000萬）
旅遊（每年家庭旅遊基金* 年享受）
孝養費（每月支付爸媽費用*12個月*x年）
健康（保險費用）
可動用現金流（安全存款）
其他夢想（開店、幫助弱勢兒童、學音樂等等）
以上並沒有算進去更多基本的開銷，但抓一個大概的數字，你可以理解為什麼很多人不敢生小孩、不敢有夢想，所以越來越沒自信，但這是可以透過規劃完成的。
d. 維持健康身心靈，從現在開始養生。要你早睡早起也許很難，但每周運動三次，每次30分鐘是一定要的，不然你現在賺的錢都是投資在醫生身上。把錢投資在保險是對的，但當你真的生病就算保險有給付，你還是會因為沒健康身體，失去競爭力，導致沒有收入的。
- Jun 03 Fri 2016 08:31
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失智人口達17萬 從飲食著手預防
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）國內失智人口約17萬人，但隨著人口老化快速，台灣失智症協會預估，未來50年內，平均每天以增加38人的速度成長。專家建議，要預防失智症，可從飲食著手，多攝取全穀、蛋類、魚蝦貝類及蔬果類，另外，喝茶、咖啡也幫助。
高齡增失智症風險
高齡增失智症風險
- May 27 Fri 2016 17:26
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水煮葉菜維生素易流失？這樣做聰明除農藥
- Apr 12 Tue 2016 12:29
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連韓國人都70歲才離開職場...你該想的不是提早退休，而是如何不被淘汰
- Apr 12 Tue 2016 12:25
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年薪百萬 20年後仍可能淪「下流老人」
作者記者陳宛茜╱台北報導 | 聯合新聞網 – 2016年4月12日 上午3:12
月薪台幣五萬以上的中產階級，廿、卅年後也可能淪為「又窮又老又孤獨」的「下流老人」？這不是危言聳聽，而是社會現實。聯合報日前獨家報導「蝸居老人」專題，就證明「下流老人」現象在台灣同樣存在。聯合報日前報導「蝸居老人」專題，證明去年轟動日本社會的新名詞「下流老人」在台灣也存在。圖為北市一處破舊公寓，擠滿二十多個無依老人的情況。
「下流老人」由長期在第一線援助高齡者的日本社會學家藤田孝典創造，指無法正常度日、被迫過「下流（中下階層）」貧困生活的高齡者。他累積多年觀察，去年出版「下流老人」一書，暢銷逾廿萬冊，該轟動日本社會的話題作中文版，最近由如果出版社引進台灣。
藤田親眼目睹的日本「下流老人」，一天只能吃一頓飯、拿廉價小菜到收銀台排隊。他們付不出醫藥費、只能在家中服用成藥；無人照顧，一個人孤獨邁向死亡。
這只是冰山一角。藤田在書中感慨，太少人理解「下流老人」的實際狀況與背景，也少有社福政策提供具體支援。「也許因為太恐怖了，所以大家下意識移開視線。」他估計，日本目前「下流老人」約六百萬到七百萬人，若不提出有效政策，未來可能出現「一億人的老後崩壞」。
藤田以自己協助過的高齡者例子，粉碎大家對「人生第二春」的美好想像。過去人們以為老後可由子女奉養，自己只要含飴弄孫，但隨啃老族、少子化崛起，人們已慢慢失去「老後和子女一起生活」的選項；就算有孩子，子女可能連自己都養不起。以為安養院可度過餘生？未來的世界，安養院貴到一般人根本住不起。
過去人們以為，只要具有平均水準以上的薪水，退休金可保老年無虞；現在你得祈禱不生大病、沒有金融風暴、政府沒破產。藤田指出，許多他協助過的「下流老人」，年輕時都是年薪四百萬日幣（約一百廿萬新台幣）以上的中產階級。
隨社會高齡化、經濟成長停滯、青年就業狀況不佳、醫療與照護成本逐年提高、未婚與非正職者增多…種種現象衝擊高齡者的退休生活。
藤田警告，即使你的年收入達平均水準，邁入熟齡期（五十五歲以上）後只要發生下列狀況，便會淪陷為「下流老人」，包括：生一場需要高額醫藥費的大病、無法住進高齡者看護設施、孩子是啃老族、熟年離婚、罹患失智症身邊卻沒有可依賴的親友。
- Apr 12 Tue 2016 12:01
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人際關係貧窮 更易淪入貧老深淵
作者記者陳宛茜╱台北報導 | 聯合新聞網 – 2016年4月12日 上午3:13
如何不落入「老後貧窮」？「下流老人」作者藤田孝典建議現代人要有「儲蓄」觀念，不只儲蓄金錢，更要儲蓄人際關係。而人際關係的「貧窮」，往往比物質的貧窮更容易讓人淪為「下流老人」。
- Mar 02 Wed 2016 11:42
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巧用5鍋具！譚敦慈樂當安心掌鍋人──【譚敦慈安心過好年】專題
- Mar 02 Wed 2016 11:36
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香蕉剝皮就吃大NG！無毒水果聰明吃──【譚敦慈安心過好年】專題
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2016年2月4日 10:15
可以減重瘦身，又能舒壓助眠，讓香蕉成為市場寵兒，許多人一拿到黃香蕉，直接剝了外皮就吃，然而，這樣的動作卻是大NG！食安達人譚敦慈提醒，每一種水果都有需注意的清洗方式，即使是香蕉，剝開外皮前，也建議要清洗，以免不小心吃進可能附著於表皮的藥物或灰塵。
可以減重瘦身，又能舒壓助眠，讓香蕉成為市場寵兒，許多人一拿到黃香蕉，直接剝了外皮就吃，然而，這樣的動作卻是大NG！食安達人譚敦慈提醒，每一種水果都有需注意的清洗方式，即使是香蕉，剝開外皮前，也建議要清洗，以免不小心吃進可能附著於表皮的藥物或灰塵。
